Sabe qual é o melhor remédio para a dor?

É possível que já lhe tenham dito “20 minutos de exercício por dia, não sabe o bem que lhe fazia”!

Nunca antes se falou tanto dos benefícios da prática regular de exercício físico. E nós confirmamos!

O que talvez não saiba é que bastam apenas alguns minutos de exercício físico para promover o alívio das suas dores de cabeça. Sim, as substâncias libertadas durante a atividade física, como endorfinas e serotonina, estão associadas a diversas propriedades benéficas, incluindo o alívio da dor.

Para isso, precisa de ser rigoroso com o cumprimento do seu plano de treino, que deve incluir semanalmente 3 a 5 treinos de 20 a 30 minutos. Quanto aos exercícios, recomendamos modalidades como a caminhada, dança, ciclismo, natação e corrida de baixo impacto, que são as atividades físicas que mais libertam endorfinas. Além destas, pode também apostar em atividades de relaxamento e alongamento, como pilates, yoga ou dança.

Dito isto, acreditamos que a nossa proposta de 20 minutos de exercício físico pode fazer a diferença na sua qualidade de vida. Já experimentou?

#PortugalSemDor